เคล็ด(ไม่)ลับกับ 6 วิธีลดต้นแขน

เคล็ด(ไม่)ลับกับ 6 ท่าเด็ด ลดต้นแขน อวดเรียวแขน กระชับ สวย สร้างกล้ามแขนฟิตเปรี๊ยะ

สำหรับสาวๆ ที่กำลังกังวลเกี่ยวกับต้นแขนที่เริ่มไม่เรียวเพรียวกระชับ 6 ท่าเด็ดต่อไปนี้จะช่วยลดความกังวลเรื่องต้นแขนได้อย่างน่าทึ่งเลยค่ะ

1

1. กระโดดเชือก : การเกร็งกล้ามเนื้อและการหมุนแขนตลอดการเคลื่อนไหวจะทำให้กล้ามเนื้อแขนได้รับการบริหารกล้ามแขนอย่างมากจนคุณคิดไม่ถึง แค่บริหารวันละ 100 ครั้งไม่กี่วันต้นแขนของสาวๆ จะเฟิร์มกระชับแน่นอน

2

2. ฮูล่าฮูป : สำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการบริหารเอวด้วยฮูล่าฮูป คราวนี้ลองมาบริหารต้นแขนดูบ้าง โดยเริ่มบริหารต้นแขนตั้งแต่ต้นแขนลงไปจนถึงข้อมือ รับรองว่าต้นแขนเรียววันเรียวคืนชัวร์ค่ะ

3

3. ชกลมชกแล้ง : บอกเลยว่าท่าออกกำลังต้นแขนนี้ถ้าไม่มีตัวช่วยอย่างดัมเบลล์ (Dumbbell) ข้างละ 0.5 kg.ก็ได้ มีตัวช่วยด้วยก็ดี โดยสาวๆ ก้าวขาไปข้างหน้าก้าวหนึ่ง ทุกครั้งที่ออกแรงชกให้บิดสะโพกตามการชกเล็กน้อย สลับซ้ายขวา รับประกันว่าช่วงแขนและหัวไหล่ของสาวๆ จะได้รูปทรงและกระชับขึ้นทันตา

4

4. วิ่ง : การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลดีกับทุกสัดส่วนอีกท่าหนึ่ง ทุกครั้งที่แกว่งแขน กล้ามเนื้อแขนก็จะได้รับการบริหารไปด้วย

6

5. เหยียดแขน: การเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะระหว่างวันไม่ว่าจะตอนเช้า ระหว่างวัน รวมถึงวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ทุกครั้งที่ขยับจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขนไปด้วยอีกวิธีหนึ่ง

5

6. ว่ายน้ำ : การบริหารกล้ามแขนด้วยวิธีนี้ได้ผลดีมากกับทุกสัดส่วนของร่างกาย เพียงว่ายน้ำครั้งละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเท่านั้นร่างกายจะฟิตแอนด์เฟิร์มจนสาวๆ ต้องร้องว้าวเลยแหละค่ะ