3/4 Sit-Up Bodyworkout

สร้างกล้ามท้องง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน ด้วยท่า 3/4 Sit-Up ท่าบริหารเพื่อกล้ามท้องแข็งแรง

2001_2

ท่าออกกำลังกาย : สร้างกล้ามท้อง (Abdominal)

ระดับของการบริหารกล้ามหน้าท้อง : Beginner

วิธีบริหาร : ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามท้อง (Abdominal) ด้วยท่า 3/4 Sit-Up ท่านี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยในการบริหารกล้ามท้องแต่ได้คะแนนการันตีสูงถึง 8.9 เลยทีเดียว เริ่มต้นฟิตกล้ามเนื้อง่ายๆโดยผู้เล่นนอนหงายบนพื้น งอเข่าตั้งขึ้น ศีรษะและแผ่นหลังเหยียดตรงโดยงอข้อศอกและให้มือแตะตรงหว่างคิ้วเป็นท่าเตรียมพร้อม ก่อนเริ่มต้นโดยซิทอัพให้ข้อศอกแตะที่เข่า ในครั้งที่ 2 จนครบเซ็ตผู้เล่นต้องเกร็งหน้าหน้าท้องและพยายามไม่ให้แผ่นหลังแตะพื้นในท่าเตรียมพร้อม บริหารท่านี้ทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 10-15 ครั้ง

2001_1

ชมคลิปวิดีโอวิธีการเล่นกล้ามหน้าท้องท่า 3/4 Sit-Up