Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)

ยืดกล้ามเนื้อไหล่ มีกล้ามไหล่แน่น เฟิร์ม ด้วยท่าKettlebell Turkish Get-Up (Lunge style) ท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ที่มีประสิทธิภาพอีกท่าหนึ่ง บริหารกล้ามไหล่ สร้างกล้ามเนื้อไหล่ฟิต

อ่านต่อ

Kettlebell Thruster

มาเล่นกล้ามไหล่ใหญ่ เสริมกล้ามไหล่สมดุลกับกล้ามแขนท่าKettlebell Thruster บริหารกล้ามไหล่กลมสวยได้ผลเร็ว ท่านี้จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อไหล่ และกล้ามเนื้อแขนได้ดีเยี่ยม

อ่านต่อ

Kettlebell Seated Press

กล้ามไหล่ยืดหยุ่น เสริมกล้ามไหล่ดูเด่น น่ามอง บริหารกล้ามไหล่ท่าKettlebell Seated Press ท่าออกกำลังหัวไหล่ที่ได้ผลดีสุดๆ ต้องลองด้วยตัวคุณเอง

อ่านต่อ

Kettlebell Pirate Ships

เสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่แข็งแรงด้วยเคตเทิลเบลล์ ท่าKettlebell Pirate Ships ท่าบริหารกล้ามไหล่ หัวไหล่ผ่อนคลายท่าบริหารกล้ามเนื้อไหล่ที่ได้คะแนนการบริหารกล้ามเนื้อไหล่สูงถึง 9.0 คะแนนรับรองกล้ามเนื้อไหล่มาเต็มแน่นอน

อ่านต่อ

Dumbbell Scaption

เล่นกล้ามไหล่ทุกด้าน เสริมกล้ามเนื้อไหล่แข็งแรง บริหารกล้ามไหล่ด้วยท่าDumbbell Scaption แค่คุณทำให้ครบ 3 เซ็ตคุณก็จะได้กล้ามเนื้อที่สวยสมบูรณ์แบบ

อ่านต่อ

Dumbbell Prone Incline Curl

สร้างกล้ามแขนด้วยตัวเอง บริหารต้นแขน เพื่อต้นแขนกระชับ กล้ามแขนฟิตแอนด์เฟิร์ม ท่าDumbbell Prone Incline Curl ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกล้ามแขนด้านหน้าเพื่อให้คุณมีกล้ามเนื้อแขนที่สมดุลกัน ได้ผลดีแบบสุดๆ

อ่านต่อ

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench

เพิ่มกล้ามแขน ลดไขมันต้นแขน สร้างกล้ามแขนแบบได้ผล ท่าPalms-Down Wrist Curl Over A Benchเป็นอีกท่าหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะได้คะเเนนสูงถึง 9.5 ช่วยออกกำลังกล้ามแขน เพื่อกล้ามแขนแน่น กระชับ

อ่านต่อ

Push Press – Behind the Neck

กล้ามไหล่แน่น ฟิต เล่นกล้ามไหล่ด้วยท่า Push Press-Behind the Neck บริหารหัวไหล่ ได้กล้ามไหล่กลมสวย เป็นอีกท่าที่สามารถบริหารกล้ามเนื้อไหล่ได้อย่างดีเยี่ยม

อ่านต่อ

Preacher Curl

อวดกล้ามแขนแข็งแรงให้ใครๆอิจฉา สร้างกล้ามเนื้อแขน กระชับ ท่าPreacher Curl ท่าออกกำลังกล้ามแขน เพิ่มกล้ามแขนชัดท่านี้ได้ผลแบบสุดยอดไปเลยค่ะ

อ่านต่อ