ลดหุ่น สร้างกล้ามเนื้อให้กระชับ ด้วยการเลี่ยงอาหารเหล่านี้

ลดน้ำหนัก อยากหุ่นดี แต่เลือกทานแบบผิดๆ มาดูอาหาร 3 ประเภทที่ทานไป กลับมาอ้วนเหมือนเดิมแน่ๆ ใครที่ลดน้ำหนักแต่ทำยังไงก็ไม่ลดซักทีต้องดูว่าอาหารที่คุณทานเข้าข่ายของที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดรึเปล่า

อ่านต่อ

7 ท่ากระชับหุ่น ฟิตร่างกายให้พร้อมสวมบิกินี่แบบเริ่ดๆ

7 ท่าฟิตหุ่นเฟิร์ม เตรียมพร้อมหุ่นสวยมั่นใจเมื่อใส่บิกินี่ ท่านี้เพียงวันละ 20 นาที รับรองว่าใส่บิกินี่สวยเริ่ดจนคนมองต้องเหลียวหลังแน่นอน

อ่านต่อ

อาหาร 5 อย่างที่ควรรับประทานหลังออกกำลังกาย

เหนื่อยจากการออกกำลังกาย มาเพิ่มพลังด้วยอาหาร ที่ควรทานหลังออกกำลังกายกันดีกว่า 5 อย่างนี้เลย จัดเต็มให้คุณได้เลือกอาหารที่เหมาะสุดๆหลังออกกำลังกาย

อ่านต่อ

อยากลดเอว ต้อง 4 ท่านี้ บริหารเอวให้คอดได้สัดส่วน

บริหารเอวให้คอดเล็กง่ายๆ ได้ที่บ้าน สำหรับสาวๆท่านใดที่คลั่งไคล้ในการมีเอวเล็กๆ หน้าท้องแบนเซ็กซี่ห้ามพลาดเลย เพราะ 4ท่านี้จะช่วยให้คุณได้บริหารหน้าท้องเฟิร์ม หุ่นเป๊ะเว่อร์แน่นอน

อ่านต่อ

Squat with Plate Movers

สร้างหุ่นเฟิร์มออกกำลังกล้ามแขน อวดกล้ามแขนสวย ท่าSquat with Plate Movers เล่นกล้ามขา บริหารกล้ามขาสุดฟิต ท่าที่เน้นสร้างกล้ามเเขนเเละกล้ามขาโดยเฉพาะ

อ่านต่อ

Squat with Chains

จัดหนักกับท่าSquat with Chainsเล่นกล้ามขาแน่น ล่ำ ด้วยท่าสุดเจ๋ง สร้างกล้ามเนื้อขาแบบเร่งด่วน กล้ามขาฟิตเปรี๊ยะ เข่าแข็งแรง เพื่อสร้างกล้ามเเขนให้ใหญ่เเบบจัดโหด อีกทั้งยังได้ในส่วนของขาด้วย

อ่านต่อ

Squat with Bands

เล่นบาร์เบลท่าไหนดี? เเนะนำท่าSquat with Bands เป็นท่าบริหารเพื่อสร้างกล้ามเเขนเเละกล้ามขาให้กระชับได้สัดส่วน เพิ่มแรงขา สร้างกล้ามขา กล้ามน่องโต บริหารกล้ามเล่นกล้ามแขน กล้ามชัดเป็นมัดๆ

อ่านต่อ

Squat Jerk

ออกกำลังแขน สร้างความแข็งแรงกล้ามแขน บริหารกล้ามขา เพิ่มกำลังกล้ามขา ท่าSquat Jerk จัดเต็มเพื่อความเฟิร์ม

อ่านต่อ

Square Hop

สร้างกล้ามหน้าขาอย่างง่าย ให้คุณได้ออกกำลังกลายขาที่บ้าน ท่า Square Hop บริหารกล้ามขา กล้ามน่องแน่นเฟิร์ม ขาเรียวกระชับ ได้สัดส่วน คอนเฟิร์ม

อ่านต่อ