ลดหุ่น สร้างกล้ามเนื้อให้กระชับ ด้วยการเลี่ยงอาหารเหล่านี้

ลดน้ำหนัก อยากหุ่นดี แต่เลือกทานแบบผิดๆ มาดูอาหาร 3 ประเภทที่ทานไป กลับมาอ้วนเหมือนเดิมแน่ๆ

1.อาหารหรือขนมที่มีรสเค็ม รสจัด หวานเกินไป

อาหารลดน้ำหนัก

เพราะร่างกายสูญเสียน้ำหลังออกกำลังกายไปแล้ว คงไม่ดีแน่ถ้าจะกระหน่ำซ้ำเติมด้วยการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มเข้าไปทำให้ร่างกายเสียสมดุลไปอีก ดังนั้นงดได้ควรงด งดไม่ได้ควรกินให้น้อยจะดีที่สุด

2.อาหารจำพวกของทอด น้ำมันเยอะแน่นอน

อาหารควบคุมน้ำหนัก

หลีกเลี่ยงอาหารทอดหลังจากออกกำลังกาย  เพราะถ้าต้องการควบคุมน้ำหนักของทอดจึงควรเลี่ยง ไม่ว่าจะเป็น ไข่เจียว ไข่ดาว แม้จะเป็นเมนูไข่ที่ทำให้ร่างกายได้สารอาหารเยอะ แต่ก็เป็นเมนูที่ไม่ควรเสี่ยง เพราะจะได้ไขมันมาเต็มๆ รวมถึงไก่ทอด หมูทอดก็ด้วย

3.น้ำผลไม้ น้ำอัดลม แหล่งของน้ำตาล

อาหารควบคุมน้ำหนัก

น้ำอัดลม น้ำผลไม้ปั่น เครื่องดื่มบำรุงร่างกายต่าง ๆ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีส่วนผสมของน้ำตาล และผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ลดหุ่น ไม่ควรจะเพิ่มน้ำตาลให้ร่างกายมากเกินพอดี แต่หากรู้สึกเหนื่อยล้าเพราะร่างกายสูญเสียน้ำหลังการออกกำลังกาย สิ่งที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่า ซึ่งจะดูดซึมไปใช้ได้เร็วให้ร่างกายสดชื่นขึ้นทันทีที่ดื่ม