ท่า TRX Chest Press

ท่าTRX Chest Press บริหารกล้ามอก สร้างกล้ามอกเฟิร์ม ลุยฟิตสัดส่วนกระชับ

TRXChestPress

เล่นTRX Chest Press ได้กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง?

-กล้ามเเขน ,กล้ามอก

ระดับความยากบริหารกล้ามอก ท่าTRX Chest Press

– Beginner

ท่า TRX Chest Press เน้นสร้างกล้ามเนื้อส่วนบน

วิธีการเล่น TRX Chest Press สร้างกล้ามอก

1.เริ่มต้นเล่นกล้ามอกด้วยการจับที่TRX เเล้วยึดเเขนออกไปด้านหน้า
2.โน้มลำตัวให้เอียงประมาน 30องศา กางเเขนห่างประมาณหัวไหล่
3.งอข้อศอกเเละลดตัวต่ำลง ให้มือทั้งสองข้างอยู่บริเวณหน้าอก เกร็งกล้ามเเขนเเละกล้ามอกไว้
4.จากนั้นกลับสู่ตำเเหน่งเดิม